Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Protažení paží nad hlavou v sedě na židli
Vlastní váha · Lehká
Střední zádaTricepsPřední ramenaŠikmé břišní svaly
Protažení paží s oporou
Vlastní váha · Lehká
BicepsPřední ramenaStřední část hrudníku
Protažení paží ve vertikální poloze
Vlastní váha · Lehká
TricepsPřední ramenaStřední záda
Protažení peroneálních svalů
Vlastní váha · Lehká
Lýtka
Protažení piriformisu vsedě
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svaly
Protažení prsního svalu diagonálním úchopem ve stoji
Vlastní váha · Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuPřední ramena
Protažení prsního svalu nad hlavou
Vlastní váha · Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuPřední ramena
Protažení prsního svalu pokrčenou paží
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Protažení prsního svalu v rohu
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuPřední ramenaHorní část hrudníku
Protažení prsního svalu v rohu (ruce nahoře)
Vlastní váha · Lehká
Horní část hrudníkuStřední část hrudníkuPřední ramena
Protažení předloktí – extenze, supinace a pronace
Vlastní váha · Lehká
Vnitřní předloktíVnější předloktíBiceps
Protažení předloktí s prsty dolů
Vlastní váha · Lehká
BicepsVnitřní předloktíVnější předloktí
Protažení předního držení s gumou
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramena
Protažení předního racku s PVC tyčí
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramena
Protažení přímého stehenního svalu míčem
Vlastní váha · Lehká
Quadriceps
Protažení přitahovačů kyčle ve stoji s pokrčeným kolenem
Vlastní váha · Lehká
Vnitřní strana stehenHýžďové svaly
Protažení přitahovačů stehna v sedě s nohama od sebe
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyVnitřní strana stehen
Protažení ramen nad hlavou ve stoji
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaPřední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuTrapézStřední záda
Protažení ramen s odporovým pásem za zády
Lehká
Zadní ramenaTricepsTrapézStřední záda
Protažení ramen s tyčí vsedě
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníku
Protažení ramen spojením rukou za zády
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuTrapéz
Protažení ramen v stoji
Vlastní váha · Lehká
Přední ramenaBoční ramenaZadní ramena
Protažení ramen v záklonu
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaPřední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuTrapézStřední záda
Protažení ramen za zády
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaTricepsTrapézStřední záda
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.