Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Protažení ramen nad hlavou ve stoji.
Protažení ramen nad hlavou ve stoji otevírá přední deltové svaly, hrudník a tricepsy zdviháním a jemným tažením paží nad hlavu ve stoji. Jde o účinný strečink po tréninku nebo na rozcvičení pro každého, kdo má zatuhnutá ramena po tlacích nebo sezení u stolu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Protažení ramen nad hlavou ve stoji je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.