Databáze cviků
Stovky cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Zvednutí nohou a boků v lehu na podlaze s pokrčenými koleny
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svalyVnější strana stehen
Zvednutí nohy do strany a dopředu ve stoji na jedné noze
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyVnější strana stehenQuadricepsStřed těla
Zvednutí nohy do strany s kopem z klečící polohy
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsVnější strana stehen
Žába
Vlastní váha · Lehká
Vnitřní strana stehenHýžďové svaly
Žabí crunch
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyQuadricepsŠikmé břišní svalyVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Žabí crunch – výdrž
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Žabí hip thrust na multipressu
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyStřed těla
Žabí hip thrust s vlastní vahou
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringyStřed těla
Žabí skok
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Žabí zpětná hyperextenze s dotykem podlahy
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalySpodní zádaVnitřní strana stehenHamstringyVnější strana stehen
Železný orel ve stoji
Vlastní váha · Středně těžká
Boční ramenaZadní ramenaPřední ramena
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.