Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Žabí crunch.
Žabí crunch je cvik s vlastní váhou prováděný vleže na zádech, při kterém jsou chodidla u sebe a kolena rozevřená do stran. Tato poloha přesouvá zátěž na přímý sval břišní a zároveň snižuje zapojení bedrokyčlostehenního svalu ve srovnání s klasickým crunchem.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Žabí crunch je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.