Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Žabí crunch – výdrž.
Izometrický cvik na břišní svaly, při němž vydržíte v poloze crunch s nohama v žabí pozici — chodidla k sobě a kolena rozevřená do stran. Kombinace polohy nohou a trvalé kontrakce vytváří intenzivní a nepřetržité napětí v břišních svalech.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Žabí crunch – výdrž je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.