Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4066 cvikůStrana 169 z 170
Zvedání nohou v sedu na podlaze
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaQuadriceps
Zvedání nohou ve visu
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Zvedání nohou vleže
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyQuadriceps
Zvedání nohou vleže (pokrčená kolena)
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaQuadriceps
Zvedání nohy do strany ve stoji
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyŠikmé břišní svalyVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Zvedání nohy v bočním prkně s pokrčeným kolenem
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyHýžďové svalyStřed tělaVnější strana stehen
Zvedání nohy vleže
Vlastní váha · Lehká
Vnější strana stehen
Zvedání opačné paže u zdi
Vlastní váha · Lehká
Střed tělaSpodní zádaHýžďové svalyPřední ramena
Zvedání paží do T vleže na břiše
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Zvedání paží do tvaru W v sedě
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Zvedání paží do tvaru Y v lehu na břiše
Vlastní váha · Lehká
TrapézZadní ramenaStřední záda
Zvedání protilehlé ruky a nohy u stěny
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyStřed tělaHamstringyPřední ramenaSpodní záda
Zvedání prstů s jednoruční činkou
Lehká
Vnitřní předloktíVnější předloktí
Zvedání prstů v planku
Vlastní váha · Středně těžká
Vnitřní předloktíStřed tělaPřední ramenaVnější předloktí
Zvedání s pevnou pěstí
Vlastní váha · Lehká
Vnitřní předloktíVnější předloktí
Zvedání spodní nohy v lehu na boku (vlastní váha)
Vlastní váha · Lehká
Vnitřní strana stehenStřed těla
Zvedání stehna do tvaru T v bočném lehu
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyVnější strana stehenStřed těla
Zvedání špiček v sedu na podlaze
Vlastní váha · Lehká
Přední holenní svalLýtka
Zvedání velké činky nad hlavu s úzkym postojem
Středně těžká
Přední ramenaStřed tělaTrapéz
Zvedání velké činky ze stojanu nad koleny
Středně těžká
Spodní zádaHýžďové svalyQuadricepsStřed tělaVnitřní předloktíVnější předloktíTrapéz
Zvedání zkřížených paží
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuPřední ramenaHorní část hrudníku
Zvednutí jedné nohy vsedě
Vlastní váha · Lehká
Quadriceps
Zvednutí nohou a boků v lehu na podlaze
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed těla
Zvednutí nohou a boků v lehu na podlaze s pokrčenými koleny
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svalyVnější strana stehen
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
