Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4066 cvikůStrana 168 z 170
Zvedání boků s jednou jednoruční činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringy
Zvedání boků v bočním prknu na čalouněné stoličce
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyBoční ramena
Zvedání boků vleže na podlaze
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringyStřed těla
Zvedání boků vleže s krouživým pohybem noh
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaHýžďové svalyŠikmé břišní svaly
Zvedání hlavy do strany vleže s postroji na hlavu
Středně těžká
KrkTrapéz
Zvedání jedné nohy se zátěží
Lehká
QuadricepsStřed tělaHýžďové svaly
Zvedání jedné paže do T vleže na břiše
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Zvedání kolen diagonálně na lavičce
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyStřed těla
Zvedání kolen s rukama nad hlavou
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaHýžďové svalyQuadriceps
Zvedání kolen v lehu
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyQuadricepsStřed těla
Zvedání na laně v polo-kleče
Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyPřední ramenaStřední záda
Zvedání na špičkách na saních v zadním sklonu
Středně těžká
LýtkaPřední holenní sval
Zvedání na špičky
Vlastní váha · Lehká
LýtkaStřed těla
Zvedání na špičky ve stoji na multipressu
Lehká
Lýtka
Zvedání natažených nohou na kapitánském křesle
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svaly
Zvedání noh ve visu se zátěží
Těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadriceps
Zvedání nohou a boků v lehu
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svalyVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Zvedání nohou a boků ve visu se zátěží
Těžká
Břišní svalyQuadricepsStřed tělaŠikmé břišní svalyVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Zvedání nohou dovnitř-ven v sedu na podložce
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyQuadricepsStřed tělaŠikmé břišní svalyVnější strana stehen
Zvedání nohou na stroji
Středně těžká
Břišní svalyStřed těla
Zvedání nohou na stroji s gumou
Středně těžká
Břišní svalyStřed těla
Zvedání nohou s křížením
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyHýžďové svalyStřed tělaVnitřní strana stehenQuadricepsŠikmé břišní svalyVnější strana stehen
Zvedání nohou s rotací
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyStřed těla
Zvedání nohou s výzdvihem boků
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyHýžďové svalyStřed těla
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
