Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Zvedání nohou na stroji s gumou.
Zvedání nohou na pákovém stroji s odporovou gumou smyčkou kolem nohou pro přidaný odpor během pohybu, čímž se zvyšují nároky na dolní břišní svaly. Progresivní napětí gumy zatěžuje břišní svaly nejvíce v horní části rozsahu, kde je sval nejzkrácenější.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Zvedání nohou na stroji s gumou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.