Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4066 cvikůStrana 167 z 170
Zkroucení trupu s nohama na bok v lehu
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Zkroucený crunch (nohy ve vzduchu)
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyQuadricepsStřed těla
Zkroucený krátký sed (nohy nahoře)
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyQuadricepsVnější strana stehen
Zkrut trupu na šikmé břišní svaly
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svaly
Zkrut v sedě s přitaženými koleny a závažím na podlaze
Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Zkřížení paží s otevřením hrudníku
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuZadní ramenaPřední ramena
Zkřížený sed-leh s rotací trupu
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Zottman bicepsový zdvih s jednoručními činkami
Lehká
BicepsVnitřní předloktíVnější předloktí
Zottmanův Scott zdvih jednoruční činkou
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktíVnější předloktí
Zottmanův zdvih s jednoruční činkou na Scottově lavici
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktíVnější předloktí
Zpětná hyperextenze na šikmé lavici
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringySpodní záda
Zpětné dipy
Vlastní váha · Lehká
TricepsPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Zpětné rolování břicha na kruzích
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyStřed tělaTricepsPřední ramena
Zpětné skrčení břicha s nataženýma nohama
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svalyVnější strana stehen
Zpětné zkrčky s gumou
Lehká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svalyVnější strana stehen
Zpětný crunch na boku vleže
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Zpětný klika na suspenzním trenéru
Vlastní váha · Středně těžká
TricepsPřední ramenaStřední část hrudníku
Zpětný rollout břicha na suspenzním trenéru
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaPřední ramena
Zvedání boků a kolen vleže
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaHýžďové svalyHamstringy
Zvedání boků na jedné noze s jednoruční činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringy
Zvedání boků na multipress
Středně těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Zvedání boků na pěnovém válci
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringyStřed těla
Zvedání boků s jednoruční činkou vleže
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyStřed těla
Zvedání boků s jednoručními činkami
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
