Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Zpětný klika na suspenzním trenéru.
Zpětný klika na suspenzním trenéru se provádí v poloze na zádech (tváří nahoru) s rukama držícíma popruhy a odtlačováním těla nahoru od podlahy. Hlavní zatížení směřuje na tricepsy, přičemž hrudník a přední deltové svaly pomáhají při pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Zpětný klika na suspenzním trenéru je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.