Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Zpětná hyperextenze na šikmé lavici.
Cvik pro zadní část těla s vlastní vahou prováděný tváří dolů na šikmé lavici, při němž se nohy zvedají dozadu v oblouku proti gravitaci. Šikmá poloha zvětšuje rozsah pohybu ve srovnání s rovným povrchem a klade větší nároky na hýžďové svaly a zadní stehna.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Zpětná hyperextenze na šikmé lavici je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.