Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Zkrut v sedě s přitaženými koleny a závažím na podlaze.
Zkrut v sedě s přitaženými koleny a závažím na podlaze je cvik pro svaly břicha, při kterém kombinujete přitažení kolen s pokrčením trupu a držíte přitom kotouč se závažím. Provádí se na podlaze a přidaná zátěž zvyšuje nároky na přímý sval břišní v celém rozsahu pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Zkrut v sedě s přitaženými koleny a závažím na podlaze je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.