Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Zpětné rolování břicha na kruzích.
Pokročilé cvičení pro střed těla prováděné na gymnastických kruzích, při kterém začínáte v nataženém postavení těla a přitahujete kruhy zpět k bokům ve zpětném rolovacím pohybu. Nestabilita kruhů výrazně zvyšuje nároky na břišní svaly a stabilizátory po celou dobu pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Zpětné rolování břicha na kruzích je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.