Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4066 cvikůStrana 166 z 170
Zhyb ze sedu
Vlastní váha · Středně těžká
Střední zádaBicepsVnitřní předloktí
Zhyb ze sedu (nohy zvednuté)
Vlastní váha · Středně těžká
Střední zádaBicepsStřed tělaTrapéz
Zkrácené sedlehy s pokrčenými koleny u zdi
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed těla
Zkrácení kolen křížem
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyStřed těla
Zkrácení na kruzích vleže na zádech
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Zkrácení s kotoučem vleže
Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Zkrácení s rotací a zdvihem nohou
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyStřed těla
Zkrácení s rozšířením nohou do hvězdy
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Zkrácení trupu na nafukovacím polštáři
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Zkrácenky se závažím
Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Zkracovačka s dlouhými pažemi
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Zkracovačky
Vlastní váha · Lehká
Břišní svaly
Zkracovačky na fitbalu
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed těla
Zkracovačky na stroji
Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Zkracovačky na stroji s přitažením kolen
Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Zkracovačky s kotoučem nad hlavou (na overballu)
Středně těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Zkracovačky vsedě v žabí poloze na čalouněné stoličce
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Zkrčky s gumou v kleku
Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Zkrčky v lehu s nataženými nohami
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Zkroucené břišní sedy se zátěží na lavičce
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Zkroucené sedy-lehy na rovné lavici
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svalyQuadricepsVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Zkroucené sedy-lehy na šikmé lavici
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyBřišní svalyQuadricepsVnitřní strana stehen
Zkroucené sedy-lehy na šikmé lavici se závažím
Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Zkroucení trupu s jednoruční činkou v předpažení
Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
