Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Zkracovačky na fitbalu.
Zkracovačky prováděné na fitbalu, který zvětšuje rozsah pohybu v porovnání s podlahovou verzí. Trup se může zaklonit za rovnoběžku se zemí, čímž se maximalizuje natažení i stažení břišních svalů. Zakřivený povrch navíc zapojuje stabilizační svaly po celou dobu pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Zkracovačky na fitbalu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.