Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4066 cvikůStrana 165 z 170
Zdvihy kettlebell jednou rukou přes šikmou lavici ve stoji
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktí
Zdvihy lopatek na bradlech
Vlastní váha · Lehká
TrapézStřední část hrudníku
Zdvihy na špičkách ve dřepu s jednoručními činkami
Středně těžká
LýtkaHýžďové svalyQuadriceps
Zdvihy na špičky s gumou (obě nohy)
Lehká
Lýtka
Zdvihy na špičky s velkou činkou na podlaze
Středně těžká
Lýtka
Zdvihy nohou na kapitánské židli
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svaly
Zdvihy nohou se závažím na kapitánské židli
Těžká
Břišní svalyStřed těla
Zdvihy nohou v planku na předloktích
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaHýžďové svalyHamstringy
Zdvihy nohou ve visu na kruzích
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaStřední záda
Zdvihy rovných nohou ve visu na kruzích
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyStřed tělaStřední záda
Zdvihy zápěstí nadhmatem na lavičce
Neznámá obtížnost
Vnější předloktí
Zdvihy zápěstí za zády s velkou činkou
Lehká
Vnitřní předloktíVnější předloktí
Zdvižení nohou s výzdvihem boků a hlavou nahoře
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svalyVnější strana stehen
Zdvižení pokrčených nohou vleže na stroji
Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadriceps
Zdvižení v duté poloze
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Zdvižení v duté poloze se závažím
Těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Zdvižený horský běžec s rukama na židli
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsPřední ramena
Zercher dřep
Těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringyStřed tělaSpodní záda
Zercher přenášení
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVnitřní strana stehen
Zevní rotace kyčelního kloubu v sedě s odporovou gumou
Lehká
Hýžďové svaly
Zevní rotace kyčle (korekční)
Vlastní váha · Lehká
Quadriceps
Zevní rotace kyčle v kleku
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyVnější strana stehenStřed tělaVnitřní strana stehen
Zevní rotace ramene v lehu na boku se závaží (lahev)
Lehká
Zadní ramenaBoční ramena
Zevní rotace s PVC tyčí
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramena
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
