Databáze cviků
Stovky cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Zdvihy do Y na kabelu ve stoji (s lanem)
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézBoční ramenaStřední záda
Zdvihy jednoruční činky na stehna vsedě
Lehká
Quadriceps
Zdvihy jednoručních činek přísnou technikou
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktí
Zdvihy kettlebell jednou rukou přes šikmou lavici ve stoji
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktí
Zdvihy lopatek na bradlech
Vlastní váha · Lehká
TrapézStřední část hrudníku
Zdvihy na špičkách ve dřepu s jednoručními činkami
Středně těžká
LýtkaHýžďové svalyQuadriceps
Zdvihy na špičky s gumou (obě nohy)
Lehká
Lýtka
Zdvihy na špičky s velkou činkou na podlaze
Středně těžká
Lýtka
Zdvihy nohou na kapitánské židli
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svaly
Zdvihy nohou se závažím na kapitánské židli
Těžká
Břišní svalyStřed těla
Zdvihy nohou v planku na předloktích
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaHýžďové svalyHamstringy
Zdvihy nohou ve visu na kruzích
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaStřední záda
Zdvihy rovných nohou ve visu na kruzích
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyStřed tělaStřední záda
Zdvihy zápěstí nadhmatem na lavičce
Neznámá obtížnost
Vnější předloktí
Zdvihy zápěstí za zády s velkou činkou
Lehká
Vnitřní předloktíVnější předloktí
Zdvižení nohou s výzdvihem boků a hlavou nahoře
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svalyVnější strana stehen
Zdvižení pokrčených nohou vleže na stroji
Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadriceps
Zdvižení v duté poloze
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Zdvižení v duté poloze se závažím
Těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Zdvižený horský běžec s rukama na židli
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsPřední ramena
Zercher dřep
Těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringyStřed tělaSpodní záda
Zercher přenášení
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVnitřní strana stehen
Zevní rotace kyčelního kloubu v sedě s odporovou gumou
Lehká
Hýžďové svaly
Zevní rotace kyčle (korekční)
Vlastní váha · Lehká
Quadriceps
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.