Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Zevní rotace kyčelního kloubu v sedě s odporovou gumou.
Cvik pro pohyblivost a posílení kyčle v sedě, zaměřený na zevní rotátory kyčle včetně hýžďových svalů a hlubokých rotátorových svalů kyčelního kloubu, s použitím odporové gumy. Zlepšení zevní rotace kyčelního kloubu pomáhá s hloubkou dřepu, biomechanikou běhu a snižováním zátěže kolena.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Zevní rotace kyčelního kloubu v sedě s odporovou gumou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.