Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4066 cvikůStrana 164 z 170
Zdvíhání ramen na multipressu
Lehká
Trapéz
Zdvíhání ramen na pákovém stroji
Středně těžká
Trapéz
Zdvíhání ramen s kabelem
Středně těžká
Trapéz
Zdvíhání ramen s odporovou gumou
Lehká
Trapéz
Zdvíhání s elastickou gumou v předklonu na šikmé lavici (T-zdvih)
Středně těžká
Zadní ramenaBoční ramenaTrapéz
Zdvíhání s přitisknutými lokty ve stoji
Vlastní váha · Středně těžká
BicepsPřední ramenaVnitřní předloktí
Zdvíhání s ručníkem na biceps v lehu (oběma nohama)
Vlastní váha · Lehká
BicepsVnější předloktí
Zdvíhání složených paží ve stoji
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuPřední ramena
Zdvíhání špiček s oporou o stěnu
Vlastní váha · Lehká
Přední holenní svalLýtka
Zdvíhání špiček v sedě na stroji
Lehká
Přední holenní sval
Zdvíhání ve stoji na kabelu do tvaru Y
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézBoční ramenaStřední záda
Zdvíhání ve tvaru Y v předklonu s jednoručními činkami
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Zdvihání zápěstí jednou rukou ve stoji s EZ činkou (neutrální úchop)
Lehká
Vnitřní předloktíVnější předloktí
Zdvíhání zápěstí s odporovou gumou
Lehká
Vnitřní předloktí
Zdvíhání zápěstí s velkou činkou
Lehká
Vnitřní předloktí
Zdvihání zápěstí ve stoje s jednoruční činkou
Lehká
Vnější předloktíBiceps
Zdvihnutí kolena a kop paty jednou nohou ve stoji (s oporou)
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyVnitřní strana stehen
Zdvihnutí kolena do kopu paty
Vlastní váha · Lehká
KardioQuadricepsHamstringyStřed těla
Zdvihnutí lopatky s jednoruční činkou (unilaterálně)
Středně těžká
TrapézZadní ramenaStřední část hrudníku
Zdvihnutí nohy dozadu v kleku
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalySpodní zádaQuadricepsHamstringy
Zdvihy bicepsu ve dveřích
Vlastní váha · Lehká
BicepsVnější předloktí
Zdvihy do Y na kabelu ve stoji (s lanem)
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézBoční ramenaStřední záda
Zdvihy jednoruční činky na stehna vsedě
Lehká
Quadriceps
Zdvihy jednoručních činek přísnou technikou
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktí
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
