Databáze cviků
Stovky cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Zdvihání pokrčených kolen vleže s odporovým pásem
Lehká
Břišní svalyStřed tělaQuadriceps
Zdvíhání pokrčených nohou v lehu
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed těla
Zdvíhání ramen na břiše s jednoručními činkami (plná plechovka)
Lehká
Zadní ramenaBoční ramenaTrapéz
Zdvíhání ramen na multipressu
Lehká
Trapéz
Zdvíhání ramen na pákovém stroji
Středně těžká
Trapéz
Zdvíhání ramen s kabelem
Středně těžká
Trapéz
Zdvíhání ramen s odporovou gumou
Lehká
Trapéz
Zdvíhání s elastickou gumou v předklonu na šikmé lavici (T-zdvih)
Středně těžká
Zadní ramenaBoční ramenaTrapéz
Zdvíhání s přitisknutými lokty ve stoji
Vlastní váha · Středně těžká
BicepsPřední ramenaVnitřní předloktí
Zdvíhání s ručníkem na biceps v lehu (oběma nohama)
Vlastní váha · Lehká
BicepsVnější předloktí
Zdvíhání složených paží ve stoji
Vlastní váha · Lehká
Střední část hrudníkuPřední ramena
Zdvíhání špiček s oporou o stěnu
Vlastní váha · Lehká
Přední holenní svalLýtka
Zdvíhání špiček v sedě na stroji
Lehká
Přední holenní sval
Zdvíhání ve stoji na kabelu do tvaru Y
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézBoční ramenaStřední záda
Zdvíhání ve tvaru Y v předklonu s jednoručními činkami
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Zdvihání zápěstí jednou rukou ve stoji s EZ činkou (neutrální úchop)
Lehká
Vnitřní předloktíVnější předloktí
Zdvíhání zápěstí s odporovou gumou
Lehká
Vnitřní předloktí
Zdvíhání zápěstí s velkou činkou
Lehká
Vnitřní předloktí
Zdvihání zápěstí ve stoje s jednoruční činkou
Lehká
Vnější předloktíBiceps
Zdvihnutí kolena a kop paty jednou nohou ve stoji (s oporou)
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyVnitřní strana stehen
Zdvihnutí kolena do kopu paty
Vlastní váha · Lehká
KardioQuadricepsHamstringyStřed těla
Zdvihnutí lopatky s jednoruční činkou (unilaterálně)
Středně těžká
TrapézZadní ramenaStřední část hrudníku
Zdvihnutí nohy dozadu v kleku
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalySpodní zádaQuadricepsHamstringy
Zdvihy bicepsu ve dveřích
Vlastní váha · Lehká
BicepsVnější předloktí
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.