Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Zdvíhání ramen na multipressu.
Zdvíhání ramen na multipressu je cvik zaměřený na rozvoj horní části trapézového svalu. Fixovaná dráha multipressu umožňuje soustředit se čistě na zdvíhání ramen bez nutnosti vyvažovat činku, což dovoluje bezpečně pracovat s vyšší zátěží.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Zdvíhání ramen na multipressu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.