Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Zdvíhání s ručníkem na biceps v lehu (oběma nohama).
Cvičení na biceps s vlastní vahou prováděné vleže na podlaze, při kterém ručník přeložený pod oběma nohama poskytuje odpor směrem dolů při zdvíhání paží. Obě nohy současně tlačí dolů proti ručníku, což z tohoto cvičení dělá dostupnou domácí alternativu pro budování síly bicepsu bez závaží.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Zdvíhání s ručníkem na biceps v lehu (oběma nohama) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.