Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4066 cvikůStrana 163 z 170
Zdvíhání nohou dovnitř a ven přes lavičku v sedu
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsVnitřní strana stehen
Zdvihání nohou na kruzích s rovnými boky
Vlastní váha · Středně těžká
HamstringyHýžďové svalyStřed tělaSpodní záda
Zdvihání nohou na paralelních tyčích
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaQuadricepsVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Zdvihání nohou s bočným břišním cvikem
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyStřed tělaŠikmé břišní svalyBřišní svalyQuadricepsVnější strana stehen
Zdvíhání nohou s hlavou nahoře
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Zdvíhání nohou s kettlebellem
Středně těžká
Břišní svalyQuadricepsStřed těla
Zdvihání nohou s výdrží na židli
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyQuadricepsStřed těla
Zdvíhání nohou v lehu
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed těla
Zdvihání nohou v lehu s výdrží
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaBřišní svalyQuadriceps
Zdvihání nohou v sedě
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Zdvíhání nohou v záklonu na vodorovné lavičce
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringy
Zdvíhání nohou ve stoji, dotyk špiček zkřížením a úklon
Vlastní váha · Lehká
HamstringyŠikmé břišní svalyHýžďové svalyStřed tělaSpodní záda
Zdvihání nohou ve visu s kabelem
Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svalyVnější strana stehen
Zdvíhání nohou vleže na lavičce
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaHýžďové svalyQuadricepsVnitřní strana stehen
Zdvihání nohou vleže s medicinbalem
Lehká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsVnější strana stehen
Zdvihání nohou ze strany na stranu s přikrčením v sedě na podlaze
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyQuadricepsStřed těla
Zdvíhání paže a nohy s jednoruční činkou ve frontálním planku
Středně těžká
Střed tělaBřišní svalyHýžďové svalyPřední ramena
Zdvíhání paže s jednoruční činkou ve frontálním planku
Středně těžká
Střed tělaBřišní svalyPřední ramena
Zdvíhání paží do Y s odporovou gumou
Lehká
Boční ramenaZadní ramenaPřední ramenaStřední část hrudníku
Zdvihání paží do Y ve stoji
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaTrapézPřední ramenaStřední záda
Zdvíhání paží na gymnastických kruzích
Vlastní váha · Středně těžká
BicepsVnitřní předloktíStřední záda
Zdvihání pokrčených kolen vleže s odporovým pásem
Lehká
Břišní svalyStřed tělaQuadriceps
Zdvíhání pokrčených nohou v lehu
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed těla
Zdvíhání ramen na břiše s jednoručními činkami (plná plechovka)
Lehká
Zadní ramenaBoční ramenaTrapéz
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
