Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4066 cvikůStrana 162 z 170
Zdvíhání jednoruční činky v lehu na boku (zadní deltoid, jedna ruka)
Lehká
Zadní ramenaBoční ramenaTrapéz
Zdvíhání jednoruční činky v stoji s oporou o šikmou lavičku (jedna ruka)
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktí
Zdvihání jednoručních činek do tvaru W v lehu na břiše
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Zdvíhání jednoručních činek do tvaru Y v předklonu
Středně těžká
Zadní ramenaBoční ramenaTrapéz
Zdvíhání jednoručních činek reverzním úchopem na šikmé lavičce (spider curl)
Středně těžká
Vnější předloktíBiceps
Zdvíhání jednoručních činek v předklonu
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktí
Zdvíhání jednoručních činek vleže na břiše na šikmé lavici s rotací
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktí
Zdvíhání kabelu v rotaci ve stoji
Středně těžká
Šikmé břišní svalyZadní ramenaStřední část hrudníkuStřední záda
Zdvíhání kettlebell do tvaru Y na šikmé lavici
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Zdvíhání kolen do strany ve visu na bradlech
Vlastní váha · Středně těžká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyStřed těla
Zdvíhání kolen s krokem do strany
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyQuadricepsHýžďové svalyStřed těla
Zdvíhání kolen v lehu (tuck up)
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Zdvíhání kolen ve visu s rotací
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyBřišní svalyHýžďové svalyQuadricepsVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Zdvíhání kolene a nohy v sedu na židli
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaQuadriceps
Zdvihání kolene dopředu a do strany
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsBřišní svalyStřed těla
Zdvíhání loktů – reverzní kliky (záda)
Vlastní váha · Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Zdvíhání na kabelu jednou rukou (reverzní úchop)
Středně těžká
Vnější předloktíBiceps
Zdvíhání na paty při sedu u stěny
Vlastní váha · Středně těžká
LýtkaQuadriceps
Zdvihání na paty v sedě na židli
Vlastní váha · Lehká
Lýtka
Zdvihání natažené nohy v sedě na židli
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsBřišní svalyStřed těla
Zdvíhání natažené nohy v sedě na židli
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsBřišní svalyStřed těla
Zdvihání nohou a boků na šikmé lavici
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svalyVnější strana stehen
Zdvihání nohou do strany v lehu na podlaze
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyHýžďové svalyStřed tělaVnitřní strana stehenQuadricepsHamstringyLýtka
Zdvihání nohou do V
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svalyVnitřní strana stehen
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
