Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Zdvíhání kettlebell do tvaru Y na šikmé lavici.
Zdvíhání kettlebell do tvaru Y na šikmé lavici se provádí vleže obličejem dolů, přičemž zvedáte obě paže pod úhlem 45 stupňů nad úroveň ramen a vytváříte tvar písmene Y. Tento cvik cílí na zadní deltové svaly a dolní trapézový sval a posiluje svaly zodpovědné za rotaci lopatek a zdraví ramen.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Zdvíhání kettlebell do tvaru Y na šikmé lavici je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.