Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4066 cvikůStrana 161 z 170
Zdvih nohou a boků na šikmé lavici (nohy rovné)
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svalyVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Zdvih nohy s dotykem nad hlavou
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyHamstringyHýžďové svalyQuadricepsStřed těla
Zdvih špiček s kotoučem (tibialis anterior)
Lehká
Přední holenní sval
Zdvih velké činky s úzkým úchopem ve stoji
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Zdvih velké činky se širokým úchopem ve stoji
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Zdvih velké činky ve stoji se širokým úchopem
Středně těžká
Biceps
Zdvih Y na kruzích
Vlastní váha · Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Zdvih zápěstí jednoruční činkou (jedna ruka)
Lehká
Vnitřní předloktí
Zdvih zápěstí jednoruční činkou přes lavičku neutrálním úchopem (jedna ruka)
Lehká
Vnější předloktí
Zdvih zápěstí jednoručními činkami vleže na zádech
Lehká
Vnější předloktíBicepsPřední ramena
Zdvih, tlaky a natažení tricepsu s velkou činkou
Středně těžká
BicepsTricepsPřední ramena
Zdvíhání bicepsu ve stoji (s odporem nohy)
Vlastní váha · Lehká
BicepsVnější předloktí
Zdvíhání bicepsu vleže na boku s vlastní váhou
Vlastní váha · Lehká
BicepsVnitřní předloktí
Zdvíhání boků na jedné noze
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringy
Zdvíhání boků na lavičce
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringy
Zdvihání boků na šikmé lavici
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Zdvíhání boků s jednonožnou flexí na kruzích
Vlastní váha · Těžká
Hýžďové svalyHamstringyLýtkaStřed těla
Zdvihání boků v bočním prkně
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyHýžďové svalyBoční ramena
Zdvihání boků v lehu (na míči)
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringy
Zdvíhání do přední páky ve visu
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svaly
Zdvíhání do Y polohy na břiše
Vlastní váha · Lehká
TrapézZadní ramena
Zdvihání do Y s gumou na šikmé lavičce
Lehká
Zadní ramenaTrapézBoční ramena
Zdvihání jedné nohy vleže
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyQuadricepsStřed těla
Zdvíhání jednoruční činky v lehu (zadní deltoid, jedna ruka)
Lehká
Zadní ramenaTrapéz
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
