Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Zdvih bicepsu s předpaženým extenzem jednoručních činek na stepu
Středně těžká
BicepsTricepsVnější předloktí
Zdvih boků (pokrčená kolena)
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svalyVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Zdvih boků na multipressu
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringy
Zdvih boků s jednoruční činkou v žabí poloze
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyVnitřní strana stehen
Zdvih boků s rotací
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyŠikmé břišní svalyHamstringy
Zdvih boků v kleče
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringyStřed těla
Zdvih do tvaru T v lehu na břiše
Lehká
Zadní ramenaTrapéz
Zdvih do tvaru W v lehu na břiše
Lehká
Zadní ramenaTrapéz
Zdvih do tvaru Y v lehu na břiše
Lehká
TrapézZadní ramenaStřední záda
Zdvih do Y na šikmé lavici jednoruční činkou (jednou rukou)
Středně těžká
Zadní ramenaBoční ramenaTrapéz
Zdvih EZ činky reverzním úchopem
Středně těžká
Vnější předloktíBiceps
Zdvih EZ činky reverzním úchopem na Scottově lavici
Středně těžká
Vnější předloktíBiceps
Zdvih EZ činky úzkým úchopem
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Zdvih EZ činky úzkým úchopem na Scottově lavici
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Zdvih jednoručních činek na šikmé lavici
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Zdvih jednoručních činek na šikmé lavici (vnitřní hlava bicepsu)
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Zdvih jednoručních činek s tlakem nad hlavu
Těžká
TricepsHýžďové svalyQuadricepsHamstringyPřední ramenaTrapézLýtkaStřed tělaBoční ramenaVnitřní předloktíVnější předloktíSpodní záda
Zdvih kolena s bočným úderem
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyQuadricepsStřed tělaŠikmé břišní svaly
Zdvih kolena s rotací
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyQuadricepsStřed těla
Zdvih kolene
Vlastní váha · Středně těžká
QuadricepsStřed tělaBřišní svalyHýžďové svaly
Zdvih lýtka s velkou činkou ve stoji s pokrčenými koleny z deficitu
Středně těžká
LýtkaStřed těla
Zdvih na biceps neutrálním úchopem na kabelu
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktí
Zdvih na bicepsy jednou rukou na Scottově lavičce u kladky
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktí
Zdvih na bicepsy na kladce
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.