Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Zdvih do tvaru W v lehu na břiše.
Zdvih do tvaru W v lehu na břiše zatěžuje zadní deltové svaly, mezilopatkové svaly a střední část trapézu pokrčením paží do tvaru W a jejich zdvihem od podložky. Složka vnější rotace ramene ho činí obzvláště účinným při korekci kulatých zad a zlepšení zdraví rotátorové manžety.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Zdvih do tvaru W v lehu na břiše je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.