Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Zdvih EZ činky reverzním úchopem.
Zdvih EZ činky reverzním úchopem je cvik pro předloktí a paže prováděný s pronovaným (nadhmatem) úchopem, který primárně zatěžuje brachioradialis a extenzory předloktí. Zahnutá EZ činka snižuje zátěž na zápěstí ve srovnání s rovnou tyčí při reverzních zdvizích.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Zdvih EZ činky reverzním úchopem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.