Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Zakopávání v leže
Lehká
Hamstringy
Zakopávání v sedě
Lehká
Hamstringy
Zakopávání ve stoji
Lehká
Hamstringy
Zakopnutí nohou na kruzích s jóga blokem a ručníkem
Vlastní váha · Těžká
HamstringyHýžďové svalyStřed těla
Zanožení jedné ruky s gumou v předklonu
Lehká
TricepsStřed tělaSpodní záda
Zanožení pro triceps s jednoručními činkami na overballu
Středně těžká
TricepsStřed těla
Zanožení v kleče na kladce
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyStřed tělaSpodní záda
Zanožení vestoje s rovnováhou (odporová guma)
Lehká
Hýžďové svalyHamstringyLýtkaStřed těla
Zanožování na spodní kladce
Lehká
Hýžďové svaly
Zanožování v kleče s pokrčenou nohou
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svaly
Zanožování vestoje na stroji
Lehká
Hýžďové svalyHamstringyStřed tělaSpodní záda
Zanožování vestoje na stroji (kickback)
Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Zapažování s čínkami v sedě na zadní delty
Lehká
Zadní ramena
Zasunutí brady ke zdi
Vlastní váha · Lehká
Krk
Zasunutí brady v sedě
Vlastní váha · Lehká
Krk
Zasunutí brady vleže
Vlastní váha · Lehká
Krk
Zátěžová extenze šíje ve stoji (s hlavovým postrojem)
Středně těžká
Krk
Zátěžová extenze šíje vleže (s hlavovým postrojem)
Středně těžká
Krk
Závěs kyčlí s PVC tyčí
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringy
Závěsný inverted row (tělo rovnoběžné s podlahou)
Vlastní váha · Těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaTrapéz
Závěsový výpad s jednoruční činkou v gobletovém úchopu
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Zavěšený pike
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyQuadricepsStřed tělaŠikmé břišní svalyVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Zavěšený zdvih boků s přímými nohami
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyQuadricepsStřed tělaŠikmé břišní svalyVnitřní strana stehen
Zavěšený zdvih přímých nohou
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaQuadricepsVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.