Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4066 cvikůStrana 159 z 170
Zakopnutí nohou na kruzích s jóga blokem a ručníkem
Vlastní váha · Těžká
HamstringyHýžďové svalyStřed těla
Zanožení jedné ruky s gumou v předklonu
Lehká
TricepsStřed tělaSpodní záda
Zanožení pro triceps s jednoručními činkami na overballu
Středně těžká
TricepsStřed těla
Zanožení v kleče na kladce
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyStřed tělaSpodní záda
Zanožení vestoje s rovnováhou (odporová guma)
Lehká
Hýžďové svalyHamstringyLýtkaStřed těla
Zanožování na spodní kladce
Lehká
Hýžďové svaly
Zanožování v kleče s pokrčenou nohou
Lehká
Hýžďové svaly
Zanožování vestoje na stroji
Lehká
Hýžďové svalyHamstringyStřed tělaSpodní záda
Zanožování vestoje na stroji (kickback)
Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Zapažování s činkami v sedě na zadní delty
Lehká
Zadní ramena
Zasunutí brady ke zdi
Vlastní váha · Lehká
Krk
Zasunutí brady v sedě
Vlastní váha · Lehká
Krk
Zasunutí brady vleže
Vlastní váha · Lehká
Krk
Zátěžová extenze šíje ve stoji (s hlavovým postrojem)
Středně těžká
Krk
Zátěžová extenze šíje vleže (s hlavovým postrojem)
Středně těžká
Krk
Závěs kyčlí s PVC tyčí
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringy
Závěsný inverted row (tělo rovnoběžné s podlahou)
Vlastní váha · Těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaTrapéz
Závěsový výpad s jednoruční činkou v gobletovém úchopu
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Zavěšený pike
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyQuadricepsStřed tělaŠikmé břišní svalyVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Zavěšený zdvih boků s přímými nohami
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyQuadricepsStřed tělaŠikmé břišní svalyVnitřní strana stehen
Zavěšený zdvih přímých nohou
Vlastní váha · Středně těžká
Střed tělaQuadricepsVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Zdvih bicepsu s předpaženým extenzem jednoručních činek na stepu
Středně těžká
BicepsTricepsVnější předloktí
Zdvih boků (pokrčená kolena)
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svalyVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Zdvih boků na multipressu
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringy
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
