Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Zasunutí brady ke zdi.
Zasunutí brady ke zdi je korekční cvik na krk, který posiluje hluboké flexory krční páteře a obnovuje neutrální držení hlavy. S zády opřenými o zeď zasunete bradu dozadu, čímž korigujete předsun hlavy způsobený dlouhodobým sezením u obrazovky.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Zasunutí brady ke zdi je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.