Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Zanožení pro triceps s jednoručními činkami na overballu.
Zanožení pro triceps s jednoručními činkami na overballu je izolační cvik pro triceps prováděný s hrudníkem opřeným o míč. Míč poskytuje oporu a zároveň mírnou nestabilitu, která aktivuje střed těla, a umožňuje tak soustředit se na plné natažení loktů a vrcholnou kontrakci tricepsu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Zanožení pro triceps s jednoručními činkami na overballu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.