Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Zadní výpad s kettlebell
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Zadní záklony na lavičce s jednoruční činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringySpodní záda
Základní dotek prstů nohou
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyHýžďové svalyHamstringySpodní zádaLýtkaPřední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuŠikmé břišní svaly
Zaklánění hlavy
Lehká
Krk
Záklon nohy ve stoji s následným zdvihem
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringyStřed tělaSpodní záda
Záklon s poklepáváním patou
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Záklon trupu v lehu na břiše s tlakem trapézů
Vlastní váha · Lehká
TrapézZadní ramenaSpodní záda
Záklon trupu v předklonu s addukcí lopatek
Vlastní váha · Lehká
Střední zádaSpodní zádaHýžďové svalyTrapéz
Záklonění zápěstí ve stoje na kabelu
Lehká
Vnější předloktí
Záklonění zápěstí ve stoje s EZ činkou
Lehká
Vnější předloktí
Záklonění zápěstí ve stoje s jednoručními činkami
Lehká
Vnější předloktí
Záklonění zápěstí vsedě s EZ činkou
Lehká
Vnější předloktí
Záklonový dřepík s překřížením paží
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsStřed tělaPřední ramenaVnitřní strana stehen
Záklony na míči
Vlastní váha · Lehká
Spodní záda
Záklony nohy s oporou o zeď
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyHamstringySpodní záda
Záklony trupu na 45° lavičce s addukcí lopatek
Vlastní váha · Středně těžká
Střední zádaSpodní zádaHýžďové svalyHamstringyTrapéz
Záklony trupu vleže na břiše
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalySpodní zádaHamstringy
Záklony v sedu na židli
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaSpodní záda
Zakopávání na fitlopti
Vlastní váha · Středně těžká
HamstringyQuadricepsLýtka
Zakopávání na kablovém stroji v poloze na čtyřech
Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringySpodní záda
Zakopávání na stroji v sedě (závaží kotouč)
Středně těžká
Hamstringy
Zakopávání s gumou ve stoji
Lehká
HamstringyQuadricepsLýtka
Zakopávání s odporovou gumou
Lehká
HamstringyLýtka
Zakopávání v klečící poloze na pákovém stroji (závaží)
Středně těžká
HamstringyLýtka
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.