Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Záklon trupu v lehu na břiše s tlakem trapézů.
Cvik s vlastní vahou prováděný v lehu na břiše, který klade důraz na zapojení horní části zad a trapézových svalů, zlepšuje držení těla, sílu vzpřimovačů páteře a retrakci lopatek. Aktivní stlačení trapézů přidává stabilizační složku ke klasickému záklonu v lehu.
Cvik Záklon trupu v lehu na břiše s tlakem trapézů je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
