Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Zakopávání s odporovou gumou.
Zakopávání s odporovou gumou je izolační cvik na hamstringy prováděný vleže na břiše s odporovou gumou ukotvenou na jednom konci a nasazenou okolo kotníků. Napodobuje pohyb stroje na zakopávání vleže pouze pomocí gumy, což ho zpřístupňuje pro domácí trénink.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Zakopávání s odporovou gumou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.