Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Zakopávání na stroji v sedě (závaží kotouč).
Zakopávání na stroji v sedě (závaží kotouč) je izolační cvik pro hamstringy prováděný v sedací poloze na pákovém stroji s kotouči. Sedací poloha klade hamstringy pod napětí v prodloužené poloze, čímž maximalizuje aktivaci svalů a hypertrofický podnět.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Zakopávání na stroji v sedě (závaží kotouč) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.