Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Záklonění zápěstí ve stoje s jednoručními činkami.
Záklonění zápěstí ve stoje s jednoručními činkami rozvíjí extenzory předloktí současnou extenzí obou zápěstí nahoru nadhmatem. Použití jednoručních činek umožňuje každé ruce pracovat nezávisle, což pomáhá odhalit a vyrovnat svalové rozdíly mezi vnějšími částmi předloktí.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Záklonění zápěstí ve stoje s jednoručními činkami je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.