Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Výstup na step box s vlastní vahou
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Výstup na židli
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtka
Výstupy na bednu s kettlebellem
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Výstupy na lavici se zvednutím kolena
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringy
Výstupy na schod/krabici
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringy
Výstupy na step s jednoručními činkami
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Výtrh kettlebell jednou rukou
Těžká
TricepsHýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaPřední ramenaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Výval s EZ činkou v kleče
Středně těžká
Břišní svalyStřed těla
Vyvýšený klik v pike z deficitu s paralety
Vlastní váha · Těžká
Přední ramenaTricepsStřed tělaHorní část hrudníku
Vyvýšený split dřep
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Vzduchové kolo
Vlastní váha · Lehká
Šikmé břišní svalyBřišní svalyHýžďové svalyQuadriceps
Vzduchové kolo s krokem vzad
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyHýžďové svalyQuadricepsStřed těla
Vzduchové kolo v sedu na židli
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyŠikmé břišní svalyQuadricepsStřed těla
Vzdušné šlapání dozadu
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Vznášivý běh na židli
Vlastní váha · Lehká
KardioQuadricepsStřed těla
Vzpřímený přítah na multipressu
Středně těžká
Boční ramenaTrapézBicepsPřední ramena
Y zdvíhání na závěsném trenažéru
Vlastní váha · Středně těžká
Zadní ramenaTrapézBoční ramenaStřední záda
Y zdvihy v lehu na břiše
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaTrapézStřed tělaBoční ramena
Y-zdvih na kabelu
Středně těžká
Boční ramena
Y-zdvih v předklonu s lahvemi
Lehká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Z pozice dítěte do kobry
Vlastní váha · Lehká
Spodní zádaTricepsHýžďové svalyQuadricepsHamstringyPřední ramena
Zadní delty na Pec deck stroji
Lehká
Zadní ramena
Zadní lever na kruzích
Vlastní váha · Těžká
Hýžďové svalyStřed tělaSpodní zádaBicepsHamstringyZadní ramenaStřední záda
Zadní upažení s jednoručními činkami v předklonu (lyžařský)
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.