Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Vyvýšený klik v pike z deficitu s paralety.
Pokročilý cvik s vlastní vahou, který kombinuje tři způsoby zvýšení rozsahu pohybu: nohy vyvýšené na podložce, ruce na paretech pro hluboký deficit a pike polohu boků. Tyto prvky společně vytvářejí pohyb velmi podobný kliku na rukou, který vyžaduje značnou sílu ramen, stabilitu a kontrolu těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Vyvýšený klik v pike z deficitu s paralety je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.