Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Výskok s tlesknutím
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaStřed těla
Výskok z dřepu
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Výskok z dřepu do prkna
Vlastní váha · Středně těžká
QuadricepsStřed tělaTricepsHýžďové svalyStřední část hrudníku
Výskok z dřepu II
Vlastní váha · Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Výskok z dřepu s jednoručními činkami
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Výskok z polovičního dřepu
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Výskok z rozštěpového postoje na box
Vlastní váha · Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Výskok z výpadu na jedné noze
Vlastní váha · Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Vysoká kolena na čalouněné stoličce
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsStřed tělaBřišní svalyHýžďové svaly
Vysoký tah s velkou činkou
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsBoční ramenaBicepsHamstringyLýtkaZadní ramenaPřední ramenaVnější předloktíStřední část hrudníkuTrapézVnitřní strana stehen
Vysoký tah ve strhu
Těžká
Boční ramenaTrapézHýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed tělaZadní ramenaVnitřní předloktíVnější předloktíSpodní záda
Vysoký veslařský tah se závěsným systémem
Vlastní váha · Středně těžká
TrapézStřední zádaBicepsZadní ramena
Vysoký výpad
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsHýžďové svalyVnitřní strana stehen
Vysoký výpad ve sprintérském postoji
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVnitřní strana stehen
Výstup na Bosu ball s vysokým zdvihem kolene
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Výstup na Bosu míč s Mrtvým tahem na jedné noze
Vlastní váha · Těžká
Hýžďové svalyHamstringyQuadricepsStřed tělaSpodní záda
Výstup na Bosu míč s Vysokým Kolenem a Vzdušným Otočením
Vlastní váha · Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaStřed tělaŠikmé břišní svaly
Výstup na schod (vlastní váha)
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringy
Výstup na schod s jednoručními činkami (jedna noha)
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Výstup na schod s velkou činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Výstup na schod se zdvihem kolene s jednoručními činkami
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Výstup na schůdek s bicepsovým zdvihem jednoruční činky
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsBicepsHamstringyStřed těla
Výstup na schůdek s lanem (důraz na hýžďové svaly)
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Výstup na schůdek s odporovou gumou
Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.