Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Výstup na Bosu míč s Mrtvým tahem na jedné noze.
Náročné komplexní cvičení, které kombinuje výstup na Bosu míč s mrtvým tahem na jedné noze, přičemž testuje rovnováhu, sílu kyčlí a stabilitu zadního svalového řetězce. Nestabilní kopule nutí hluboký střed těla a svaly hýždí k intenzivní aktivaci v obou fázích pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Výstup na Bosu míč s Mrtvým tahem na jedné noze je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.