Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Vysoký výpad ve sprintérském postoji.
Vysoký výpad ve sprintérském postoji je dynamický protahovací cvik prováděný ve stoji s přední nohou pokrčenou a zadní nohou nataženou se zvednutou patou. Zaměřuje se na kyčelní flexory, čtyřhlavý sval stehna a hýžďové svaly a zároveň klade nároky na stabilitu středu těla a rovnováhu dolní části těla.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Vysoký výpad ve sprintérském postoji je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.