Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Výstup na Bosu míč s Vysokým Kolenem a Vzdušným Otočením.
Dynamické plyometrické cvičení na Bosu míči, které kombinuje výstup, výbušný zdvih kolene a rotaci těla ve vzduchu, čímž rozvíjí rovnováhu, koordinaci a kardiovaskulární kondici. Nestabilní povrch Bosu míče zvyšuje zapojení středu těla po celou dobu pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Výstup na Bosu míč s Vysokým Kolenem a Vzdušným Otočením je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.