Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Výskok z dřepu II.
Výskok z dřepu II je pokročilá plyometrická variace standardního výskoku z dřepu, prováděná s rukama spojenýma za hlavou, což eliminuje pomoc pažemi a zvyšuje nároky na střed těla. Rozvíjí výbušnou sílu dolní části těla a kondici při vyšší intenzitě než základní verze.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Výskok z dřepu II je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.