Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Výpony na stroji ve stoji
Lehká
Lýtka
Výpony na špičky s tlesknutím
Vlastní váha · Lehká
LýtkaStřed těla
Výpony nohy do strany a dopředu ve stoji
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsStřed tělaVnější strana stehen
Výpony po jedné noze
Lehká
Lýtka
Výpony s jednoručními činkami ve stoji
Lehká
Lýtka
Výpony v sedě na stroji
Lehká
Lýtka
Výpony ve stoji na jedné noze na lanové kladce
Středně těžká
Lýtka
Výpony ve stoji na vyvýšené ploše
Vlastní váha · Lehká
Lýtka
Výpony ve stoji s velkou činkou
Středně těžká
Lýtka
Výpony ve stoji s vlastní váhou
Vlastní váha · Lehká
Lýtka
Výpony vsedě na jedné noze s jednoruční činkou (kladivový úchop)
Lehká
Lýtka
Výpony vsedě s jednoručními činkami
Lehká
Lýtka
Výpony vsedě s velkou činkou
Středně těžká
Lýtka
Výpony z deficitu s oporou o židli
Vlastní váha · Lehká
Lýtka
Výsady boků s odporovou gumou
Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringy
Výskok do rozkročení
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Výskok na fit box
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Výskok na schod
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtka
Výskok s dotykem paty
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Výskok s dotykem špičky a nůžkami
Vlastní váha · Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Výskok s kopem na hýždě
Vlastní váha · Středně těžká
QuadricepsHamstringyHýžďové svalyLýtka
Výskok s napodobením hodu basketbalového míče
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaStřed těla
Výskok s otočením
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsŠikmé břišní svalyLýtkaStřed těla
Výskok s pokrčením ramen
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaTrapézVnitřní strana stehen
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.