Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Výpady s jednoručními činkami
Lehká
Quadriceps
Výpady s přeskokem s vlastní váhou
Vlastní váha · Středně těžká
QuadricepsKardioHýžďové svalyHamstringyStřed těla
Výpady s vlastní vahou
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringy
Výpady v chůzi s jednoručními činkami
Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringy
Výpady v chůzi s velkou činkou
Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringy
Výpady vpřed a vzad s kettlebellem
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Výpady vpřed a vzad s velkou činkou
Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringyStřed těla
Výpady vpřed při chůzi s váhovým pytlem
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Výpady vzad z deficitu s jednoručními činkami
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Výpon boků na jedné noze s elevací
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyHamstringyStřed těla
Výpon na jedné noze na podlaze
Vlastní váha · Lehká
Lýtka
Výpon na jedné noze na podlaze na multipressu
Středně těžká
Lýtka
Výpon na jedné noze v předklonu
Vlastní váha · Lehká
Lýtka
Výpon na jedné noze ze schodu
Vlastní váha · Lehká
Lýtka
Výpon na špičky a přední dřep s kettlebellem
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaHamstringyStřed těla
Výpon ve stoji (na schodech)
Vlastní váha · Lehká
Lýtka
Výpony jednoruční činkou na jedné noze
Lehká
Lýtka
Výpony lýtek v dřepu
Vlastní váha · Středně těžká
LýtkaQuadriceps
Výpony na hack stroji
Středně těžká
Lýtka
Výpony na leg press stroji
Středně těžká
QuadricepsLýtkaHýžďové svalyHamstringy
Výpony na legpressu
Středně těžká
Lýtka
Výpony na lýtka na rotačním stroji
Lehká
Lýtka
Výpony na lýtka v sedu na multipressu
Lehká
Lýtka
Výpony na multipressu
Lehká
Lýtka
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.