Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Výpony na špičky s tlesknutím.
Plyometrický cvik s vlastní vahou, při němž se výbušně zvedáte na špičky a tleskáte rukama v nejvyšším bodě pohybu, čímž přidáváte koordinační prvek pro horní část těla ke standardnímu výponu na špičky. Výbušný charakter cviku také zapojuje rychlá svalová vlákna v lýtkách.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Výpony na špičky s tlesknutím je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.