Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Výpad vzad s jednoručními činkami
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Výpad vzad s kettlebellem – ipsilaterálně
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Výpad vzad s kettlebellem – kontralaterálně
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Výpad vzad s kettlebellem v čisté pozici
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Výpad vzad s landmine
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Výpad vzad s landmine tyčí nad hlavou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaPřední ramena
Výpad vzad s landmine u hrudi
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Výpad vzad s nataženými pažemi nad hlavou (vlastní váha)
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Výpad vzad s oporou o zeď
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringy
Výpad vzad s předním kopem
Vlastní váha · Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringyStřed těla
Výpad vzad s předpažením
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaPřední ramena
Výpad vzad s předsunutím rukou v modlitební poloze
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsStřed tělaPřední ramena
Výpad vzad s rotací trupu (vlastní váha)
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Výpad vzad s rychlými pohyby paží
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Výpad vzad s velkou činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Výpad vzad s velkou činkou ze zvýšené podložky
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Výpad vzad s vlastní váhou
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Výpad vzad s vysokým kolenem a výpad vpřed
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Výpad vzad s vysokým zdvihem kolena
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Výpad vzad se zdvihem kolena
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Výpad vzad v multipress z deficitu
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Výpadový skok s rotací a tahem
Vlastní váha · Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsStřed tělaStřední záda
Výpady na multipresu
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadriceps
Výpady s jednoruční činkou v goblet držení v chůzi
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.