Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Výpad vzad s landmine.
Cvik na dolní část těla, při kterém držíš volný konec landmine tyče ve výšce hrudi a krokem jedné nohy vzad přecházíš do pozice výpadu. Úhlové zatížení přesouvá těžiště dopředu na přední nohu, čímž intenzivněji zapojuje čtyřhlavý sval, zatímco landmine pomáhá udržet rovnováhu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Výpad vzad s landmine je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.