Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Výpad s kettlebell – přechod pod kolenem
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaŠikmé břišní svalyVnitřní strana stehen
Výpad s kettlebell a rotací
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsŠikmé břišní svalyLýtkaVnitřní strana stehen
Výpad s kettlebell nad hlavou jednou rukou
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Výpad s kettlebellem nad hlavou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaPřední ramena
Výpad s máváním jednoruční činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsPřední ramenaLýtkaBoční ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuVnitřní strana stehen
Výpad s medicinbalem a zdvihem bicepsu
Středně těžká
BicepsHýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVnější předloktíVnitřní strana stehen
Výpad s protažením a jednoručními činkami
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVnitřní strana stehen
Výpad s rotací
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsŠikmé břišní svalyLýtkaVnitřní strana stehen
Výpad s úderem
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaPřední ramena
Výpad s velkou činkou
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Výpad s velkou činkou a rotací trupu
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Výpad s velkou činkou do zkříženého záklonu
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaVnitřní strana stehen
Výpad s velkou činkou nad hlavou
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Výpad s velkou činkou s pauzou
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Výpad s výskokem
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Výpad s vysokým kolenem na Bosu
Vlastní váha · Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Výpad v rozkroku ve stoji (s oporou o polstrovanou stoličku)
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Výpad vpřed s kettlebellem
Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringyStřed těla
Výpad vpřed s pulsem (bez zátěže)
Vlastní váha · Lehká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Výpad vpřed s pulzováním a rukama nad hlavou
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Výpad vpřed s vlastní váhou (užší postoj, vzpřímený trup)
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsHýžďové svalyLýtkaVnitřní strana stehen
Výpad vpřed se zadním rozpažením na závěsném trenažéru
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsZadní ramenaHamstringyStřed tělaStřední záda
Výpad vzad
Vlastní váha · Lehká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringyStřed těla
Výpad vzad – výpad vpřed
Vlastní váha · Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyStřed těla
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.