Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Výpad vpřed s kettlebellem.
Unilaterální cvik pro dolní část těla, při kterém děláš krok vpřed do výpadu s jedním nebo dvěma kettlebelly. Přidané zatížení zvyšuje nároky na čtyřhlavý sval stehenní, hýžďové svaly a stabilitu středu těla ve srovnání s výpadem s vlastní váhou.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Výpad vpřed s kettlebellem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.