Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Výpad vpřed s pulzováním a rukama nad hlavou.
Výpad vpřed s pulzováním a rukama nad hlavou kombinuje statický výpad s opakovanými malými zdvihy v dolní poloze a zdvižnými pažemi. Pozdvižení paží nad hlavu posunuje těžiště výše, čímž se zvyšují nároky na rovnováhu a zapojení středu těla po celou dobu série.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Výpad vpřed s pulzováním a rukama nad hlavou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.